त्वचा की चमक टिकाऊ आहार, How to keep glowing skin? How to look younger?

 

युवाओं की चमक टिकाऊ आहार अपनी त्वचा को चमकदार रखें, युवाओं की चमक कई पुरुष और महिलाएं जीवित रहना चाहते हैं। यह है; लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। कई में से त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां पड़ने लगती हैं, उसके चेहरे की चमक खो जाती है। इसके पीछे के कारण हैं उन्हीं में से एक है अच्छे आहार की कमी। एक कारण है। जवानी बनाए रखने के लिए, बूढ़ा आदमी निशान को दूर रखने के लिए एक विशिष्ट प्रकार का आहार उपयोगी। यहां जानिए ऐसे ही आहार के बारे में जानकारी... 

पपीता: 

पपीते का सेवन पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है। यह है; लेकिन यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।  यह मृत त्वचा को हटाता है और इस प्रकार त्वचा को चमकने का कारण बनता है था। पपीते में 'पपैन' नामक एंजाइम होता है जो यह दीर्घायु के निर्माण में भी मदद करता है। 

अनार: 

अनार में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं। इससे युवाओं की चमक बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा अनार रक्त शुद्धि और रक्त वृद्धि के लिए भी है। यह फायदेमंद है. ब्रोकोली: इस सब्जी में विटामिन सी, पेट में फोलेट, फाइबर और कैल्शियम मौजूद होता है। त्वचा को साफ रखने के साथ-साथ स्वस्थ रखने के लिए मदद। 

मछली: 

ट्यूना, सार्डिन, हेरिंग, झील, ट्राउट, मछली में ओमेगा -3 एस जैसे मैकेरल, सैल्मन यह फैटी एसिड है। सही मात्रा में ऐसी मछली खाने से त्वचा जवां बनी रहती है।

टमाटर: 

टमाटर भी एक 'एंटी-एजिंग फूड' है यह है। इसमें लाइकोपीन होता है, जो त्वचा-युवा होता है। रखने में मदद करता है। टमाटर में प्लस त्वचा टैटर में रखने के लिए कई एंटीऑक्सिडेंट वे हैं। इसमें विटामिन सी भी होता है। 

पालक: 

पालक की सब्जियों में आयरन के साथ फोलिक इसमें एसिड भी होता है जो डीएनए की मरम्मत में मदद करता है। यह करता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यह यह आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। दही: दही के नियमित सेवन से उम्र बढ़ने की समस्या हो सकती है। यह धीमा था। त्वचा के लिए दही का सेवन बहुत अधिक होता है यह फायदेमंद है।